ニコニコミュニティ

谷仮面配信

オーナー 谷仮面
開設日 2010年04月27日
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レベル
14
フォロワー
293 (最大:752人)

プレミアム会員があと32人でレベル15

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コミュニティプロフィール

どうも谷です。
peercastメインでやってます。
ニコ生では筋トレくらいしか配信しません。
活動時間は大体21-22時くらいです。


筋トレメニュー

1 上胸と広背筋の日

  インクラインダンベルベンチプレス
  ワンハンドローイング

2 胸と上腕二頭筋と上腕三頭筋の日

  ダンベルベンチプレス
  インクラインカール
  ライイングトライセプスエクステンション

3 三角筋と僧帽筋の日

  サイドレイズ
  フロントレイズ
  ダンベルプレス
  シュラッグ

1,2,3をループ 基本10回3セット
上記に余裕があれば腹筋ローラーとスクワットを追加

ゲッチュアベスバーディ


配信中に何回も来る質問の答え

Q.身長体重体脂肪年齢は?
A.170cm 67kg 18% 20代半ば

Q.いつから筋トレしてんの?
A.小学3年から、でも20超えてからあんまりやらなくなって、再開したのは最近

Q.なんでパン一なの?
A.水泳をするときは水着を着るように、会社に行くときはスーツを着るように、筋トレする時はパン一に決まってるでしょう

Q.ビッグ3はどんくらいいくの?
A.測ってないけど全然上がらんよ、ウェイト板の人勘弁して下さい

Q.どのくらいを目指してるの?
A.ベンチ100kg上げれるくらい、ガチムチまで行く気はないです。ウェイト板の人勘弁して下さい

Q.なんで足鍛えないの?
A.鍛える器具がない

Q.足細くね?
A.カメラアングルが上からだから下半身は細く見えるんだよ!遠近法です
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お知らせ

  • しばらく休止します

    2011年01月21日 00:18:22 - 谷仮面

    公務員試験の勉強のためしばらく休止します
    俺が休止している間もみんなは筋トレを怠らないように
    俺は怠るけど

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