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- レベル1フォロワー3動画02011年01月07日 23:48 更新はじめまして、せちがらしと申します。 この放送では2011年の1年間かけて、 主が痩せていくのをみんなで観察するコミュニティです。 一人でダイエットにチャレンジしても何かと誘惑が多いので 色んな人に監視してもらって、 怠けないようにダイエットを成功させるのが目的です。 にわか知識ですが1ヶ月の減量めどが体重の5%らしいので・・・ とりあえず1月-4.8kg 2月-4.6kg 3月-4.3kgで、 伸び悩み考慮して3月末までに-10kgを目標にしたいと思います。 なかなかダイエットに成功しないあなた! 是非一緒にやってみませんか??? こんなダイエットで成功した!こんなダイエットあるよ! みたいな情報をお待ちしております。 よければスカイプに送ってきてください。 ~主スペック~ 身長 180cm 体重 96.8kg(コミュ作成時、部屋着にて測定) 年齢 28歳 趣味 料理、散歩、ニコ生、スロット、スノボー スカ sechi_garasi ~経緯~ 小学生:無邪気に遊ぶ = 標準期 中学生:部活で三年間バレーボールに没頭 = やや痩せ期 大学:部活せずにぬるいバレーボールサークルに所属 = 肥満期 社会人:休みはネットかスロットで運動皆無 = 激太り期 ←今ココ ~放送内容~ で、肝心な放送内容ですが定期的な体重とダイエットの報告枠と、 部屋の片づけ配信、ゲーム配信、スロ実機配信を予定しています。 他にもやりたいことが思いついたらやります。 ~ルール~ ・一人での外食禁止 ・毎日運動する ・アルコール禁止(仕事の付き合い除く) ・おやつ禁止 ・摂取した飲食物の報告 ・一週間ごとに体重測定 ・ネットで検索したダイエット法を実行 ・お金は出来るだけ節約する ・寝る4時間前の食事禁止→帰宅が20時過ぎたら飯なし ~ダイエット方法~ ・ぺったんこお腹体操 椅子にすわり、腹筋を使って右足を地面から上げて30秒キープ。 太ももが椅子から少しでも上がればOK。椅子をつかんでもよいが、 腰が反らないように注意。左足も同様に 慣れてきたら両足いっぺんに行う。30秒。 さらに椅子から手を離せるとなおよい。 ただし、腰に負担がかかるようなら片足ずつ行う ・内ももやせエクササイズ 動作が複雑なので割愛 ・ビリーダイエット 膝を少し曲げて腰を固定して上半身だけ左右にスイングする体操
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