家事やる♪ 料理 掃除 お風呂掃除 ベッドメイク(フレーム４月15日) メモ (日)チートデイ (月)背中の日 (火)胸の日 (水)肩腕の日 (木)背中の日 (金)胸の日 (土)足の日 つくったー！！！ 　Twitter：@kasa730344

座して待つ間にダイエットをしているデブです。 筋トレかエアロバイク漕ぎながら雑談してます。 筋トレ初心者なので色々とご教授下さい。 サボらないように毎日必ず放送してます。 しなかったら４んだと思って下さい。 配信開始は18時頃が多いです。夜勤の日は23時半頃に配信してます。 他詳細はTwitter見て頂ければと思います。 Twitter:https://twitter.com/zasitematu_debu

筋トレ初心者ですが頑張っていきます、よろしくお願いします。 skype：shirikire-tonbo マイプロテイン友達コード：2WIJ-R1 ツイッター：https://twitter.com/shirikire?s=09 08/01　79ｋｇ 08/10　77.0ｋｇ　08/20　76.0ｋｇ　08/30　76.0ｋｇ 09/10　74.8ｋｇ　09/20　73.6ｋｇ　09/30　72.8ｋｇ 10/10　72.1ｋｇ　10/20　71.2ｋｇ　10/30　70.3ｋｇ 11/10　70.1ｋｇ　11/20　69.5ｋｇ　11/30　68.2ｋｇ 12/10　69.5ｋｇ　12/20　68.0ｋｇ　12/30　67.4ｋｇ 01/10　66.8ｋｇ　01/20　67.6ｋｇ　01/30　65.7ｋｇ 02/10　65.0ｋｇ　02/20　66.9ｋｇ　 03/10　66.4ｋｇ　03/19　66.9ｋｇ　03/30　66.3ｋｇ 04/10　66.1ｋｇ　04/23　66.5ｋｇ　04/30　67.1ｋｇ 05/10　67.9ｋｇ　05/20　68.4ｋｇ　05/30　68.5ｋｇ 06/10　68.6ｋｇ　06/20　67.7ｋｇ　06/30　66.8ｋｇ 07/10　67.6ｋｇ　07/20　68.5ｋｇ　07/30　68.0ｋｇ 08/10　68.9ｋｇ　08/20　69.5ｋｇ　08/30　69.4ｋｇ 09/10　70.8ｋｇ　09/20　71.6ｋｇ　09/30　71.5ｋｇ 10/10　72.6ｋｇ　10/20　72.5ｋｇ　10/30　73.2ｋｇ 11/10　73.7ｋｇ　11/20　73.1ｋｇ　11/30　73.9ｋｇ 12/10　74.8ｋｇ　12/20　75.1ｋｇ　12/30　75.4ｋｇ 01/10　75.0ｋｇ　01/20　74.6ｋｇ　01/30　74.5ｋｇ 02/10　74.4ｋｇ　02/20　74.5ｋｇ　 03/10　74.7ｋｇ　03/20　74.9ｋｇ　03/30　74.4ｋｇ 04/10　74.0ｋｇ　04/20　73.2ｋｇ　04/30　73.5ｋｇ 05/10　72.8ｋｇ　05/20　74.0ｋｇ　05/30　73.4ｋｇ 06/10　72.4ｋｇ　06/20　72.9ｋｇ　06/30　73.4ｋｇ 07/10　74.1ｋｇ　07/20　73.7ｋｇ　07/30　74.1ｋｇ 08/10　71.8ｋｇ　08/20　73.5ｋｇ　08/30　74.0ｋｇ 09/10　73.7ｋｇ　09/20　75.1ｋｇ　09/30　74.0ｋｇ 10/10　75.1ｋｇ　10/20　75.4ｋｇ　10/30　74.6ｋｇ 11/10　76.4ｋｇ　11/20　76.8ｋｇ　11/30　77.0ｋｇ 12/10　77.6ｋｇ　12/20　78.0ｋｇ　12/30　78.5ｋｇ 01/10　78.1ｋｇ　01/20　78.3ｋｇ　01/30　78.5ｋｇ 02/10　78.0ｋｇ　02/20　77.3ｋｇ　 03/10　78.3ｋｇ　03/20　77.8ｋｇ　03/30　77.9ｋｇ 04/10　77.0ｋｇ　04/20　76.3ｋｇ　04/30　76.5ｋｇ 05/10　76.6ｋｇ　05/20　75.8ｋｇ　05/30　75.6ｋｇ 06/10　74.3ｋｇ　06/20　74.4ｋｇ　06/30　73.7ｋｇ 07/10　73.8ｋｇ　07/20　71.0ｋｇ　07/30　72.8ｋｇ 08/10　72.9ｋｇ　08/20　71.4ｋｇ　08/30　72.5ｋｇ 09/10　72.7ｋｇ　09/20　73.1ｋｇ　09/30　73.5ｋｇ 10/10　75.3ｋｇ　10/20　76.4ｋｇ　10/30　76.4ｋｇ 11/10　77.8ｋｇ　11/20　77.6ｋｇ　11/30　78.2ｋｇ 12/10　79.4ｋｇ　12/20　80.1ｋｇ　12/30　83.0ｋｇ 01/10　81.7ｋｇ　01/20　81.5ｋｇ　01/30　80.7ｋｇ 02/10　81.8ｋｇ　02/20　81.8ｋｇ　 03/10　81.5ｋｇ　03/20　82.0ｋｇ　03/30　82.1ｋｇ 04/10　81.2ｋｇ　04/20　80.5ｋｇ　04/30　79.9ｋｇ 05/10　79.4ｋｇ　05/20　79.8ｋｇ　05/30　79.5ｋｇ 06/10　79.0ｋｇ　06/20　79.2ｋｇ　06/30　78.6ｋｇ 07/10　79.0ｋｇ　07/20　78.4ｋｇ　07/30　78.5ｋｇ 08/10　78.9ｋｇ　08/20　78.0ｋｇ　08/30　77.9ｋｇ 09/10　79.4ｋｇ　09/20　78.3ｋｇ　09/30　77.7ｋｇ 10/10　77.3ｋｇ　10/20　78.1ｋｇ　10/30　79.0ｋｇ 11/10　79.2ｋｇ　11/20　78.4ｋｇ　11/30　78.5ｋｇ 12/10　78.8ｋｇ　12/20　79.2ｋｇ　12/30　79.1ｋｇ 01/10　79.1ｋｇ　01/20　79.0ｋｇ　01/30　79.2ｋｇ 02/10　78.6ｋｇ　02/20　80.1ｋｇ　 03/10　80.0ｋｇ　03/20　80.1ｋｇ　03/30　80.1ｋｇ 04/10　81.2ｋｇ　04/20　80.8ｋｇ　04/30　80.0ｋｇ 05/10　80.3ｋｇ　05/20　79.5ｋｇ　05/30　78.8ｋｇ 06/10　77.8ｋｇ　06/20　78.3ｋｇ　06/30　76.8ｋｇ 07/10　76.7ｋｇ　07/20　75.7ｋｇ　07/30　74.0ｋｇ 08/10　72.8ｋｇ　08/20　72.6ｋｇ　08/30　72.6ｋｇ 09/10　71.0ｋｇ　09/20　70.5ｋｇ　09/30　71.0ｋｇ 10/10　70.3ｋｇ　10/20　72.2ｋｇ　10/30　73.3ｋｇ 11/10　73.4ｋｇ　11/20　73.6ｋｇ　11/30　74.0ｋｇ 12/10　75.4ｋｇ　12/20　74.5ｋｇ　12/30　75.9ｋｇ 01/10　76.9ｋｇ　01/20　76.6ｋｇ　01/30　78.0ｋｇ 02/10　78.1ｋｇ　02/20　78.7ｋｇ　 03/10　79.5ｋｇ　03/20　79.0ｋｇ　03/30　79.1ｋｇ 04/10　79.0ｋｇ　04/20　79.5ｋｇ　04/30　80.2ｋｇ 05/10　78.0ｋｇ　05/20　78.1ｋｇ　05/30　77.1ｋｇ 06/10　77.1ｋｇ　06/20　76.6ｋｇ　06/30　75.3ｋｇ 07/10　74.3ｋｇ　07/20　74.2ｋｇ　07/30　74.2ｋｇ 08/10　ｋｇ　08/20　ｋｇ　08/30　ｋｇ 09/10　ｋｇ　09/20　ｋｇ　09/30　ｋｇ

【コミュ設立時（2015年9月6日）】 年齢：○5歳 身長：170cm 体重：75kg 筋トレ初心者です。アドバイスいただけると助かります。

永遠の筋トレ初心者(笑)健康オタクの日和ゲーム実況enjoy勢(＾X＾)基本騒いでゲームするポンコツです★笑(°▽°)みんなと楽しくゲームするのが好き(°▽°) スプラトゥーン２大好き(°▽°) 別にホラー/リングフィットアドベンチャーをプレイ(°▽°) 時々声マネ(ニャンちゅう、魔人ブウなどetc) 生息場所②　良ければユーチュブ登録お願いします（　＾ω＾）励みになりますチャンネル名【噛み猫の日和ゲーム】 https://www.youtube.com/channel/UCebsN8y7-5iVfCnRyv4Gx2w　 生息場所③ ツイッター日々の呟きを(°▽°)　@kamineko5555 　 https://twitter.com/kamineko5555 スイッチｓｗ２３６５３５６７０４１１ こちら噛み猫 ニコ生配信の世界に潜入した。 　　　 ＿＿＿＿ 　　 ／　／　／| 　＿|￣￣￣￣| |＿＿ ／　|＿＿＿＿|／　／ ￣￣　|し　|　￣￣ 　　　し⌒Ｊ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ プロテイン×豚汁食べたら 元気出る( ˘ω˘ )今後活動頑張れる！ただ自分が食べたいだけですわゴメンなさい https://www.amazon.co.jp/hz/wishlist/ls/DOM77KRCLC7C/ref=nav_wishlist_lists_1?_encoding=UTF8&type=wishlist

█ █　ABOUT █ █　- 当コミュについて - メインは筋トレやゲーム配信の予定 他にも、英語＆中国語の勉強やMTGの対戦凸待ちなんぞをしています モチベーションアップを目指して配信します 初心者なので暖かく見守ってやってください 放送に何か不備等があれば、ご指摘頂くと助かります 宜しければ、コテハン、コミュ登録お願いします♪ ※※赤子が泣いたら強制終了※※ 特に対戦系の配信は難しくなりました 復帰した時は、また遊んでやって下さいネ █ █　BROADCASTING █ █　- 放送内容 - ・ゲーム 下手くそ 主にXboxをプレイ(実績コンプ好き) ・筋トレ 初心者 身長173cm 体重65kg 体脂肪率15% 目指せ脱ガリ！ ・英語＆中国語 趣味で勉強中 you一緒に勉強しちゃいなyo ・MTG 復帰組カジュアルプレーヤー(レガシー・モダン＆ファンデッキ数個) ・FX・外貨(放送未定) 低レバ・ヘタレ運用　目標は銀行の金利超えw ・ピアノ(放送未定) 初心者 下手の横好き ※コザクラインコの奇声がうるさいかもです…　ごめんなさい █ █　CONTACT █ █　- 連絡手段 - ・Xbox:yasunon ・twitter:http://twitter.com/yasunonTweet ・blog:http://blogs.yahoo.co.jp/artoflife21 ・skype:live:artoflife21 █ █　HISTORY █ █　- 歴史 - ・2012/04/15 コミュ作成　360のkinectやXBLAの配信を始める ・2013/05/08 Terraria(XBLA版)の配信を始める ・2014/01/13 筋トレの配信を始める ・2014/03/07 累計来場者数1000名様突破！ ・2014/04/03 英語の勉強配信を始める ・2014/06/10 MTGのskype対戦を始める ・2014/09/11 コミュニティ登録メンバー100名様突破？！ ・2015/09～ お休み中 █ █　EQUIPMENT █ █　- 設備 - █ 放送 ・PC1(世代交代):Dell Studio 1555 　→CPU:Intel® Core™2 Duo Processor P8600 メモリ:4GB ・PC2(筋トレ):MS Surface Pro 　→CPU:Intel® Core™ i5-3317U Processor メモリ:4GB ・PC3(PC1の後継・筋トレ以外):Dell Inspiron 3847 　→CPU:Intel® Core™ i7-4770 Processor メモリ:8GB ・WEBカメラ(筋トレ):Logicool® HD Pro Webcam C920t ・WEBカメラ(MTG):Logicool® HD Webcam C615 ・キャプチャーボード:Hauppauge HD PVR 2 ・他　そのうち追記予定 █ 筋トレ ・ケトルベル:ワイルドフィット 天山クラシック 24kg ・コシティ:ISAMI コシティ 5kg ・トレーニングボード:Metolius(メトリウス) シミュレーター3D ・チンニングスタンド:自作 http://blogs.yahoo.co.jp/artoflife21/39544438.html ・プレートラック:ワイルドフィット φ28バープレートラック ・ダンベルラック:自作 http://blogs.yahoo.co.jp/artoflife21/40541720.html ・他　そのうち追記予定 █ 英語＆中国語 (◎…マスター　○…完了　★…現在のメイン　△…取り組み中　▲…保留　－…未着手) ▲…保留　となっているものは、自分にあわない物が多い(白目) □書籍 △オックスフォード現代英英辞典 第6版→使用辞書　読み終える事はきっとない ○連鎖式英単語事典 ○総合英語Forest 6th edition→２周目 ○一億人の英文法 ★English Grammar in Use with Answers and CD-ROM 〇DUO 3.0→50周目完了 ○DUO 3.0 / CD基礎用→延々とリピート中 ○DUO 3.0 / CD復習用→延々とリピート中 ○英単語ターゲット1900→ただただ苦行 △ALL IN ONE→DUOに飽きたらやる(飽きない) ーenglish×english英単語「倍速」楽習法 △速読英単語 (1) 必修編 改訂第3版→気分転換要員 △速読英単語 (1) 必修編 CD 改訂第3版 ○TOEICテスト出まくりキーフレーズ→4周目完了 ○キクタン英検準1級―聞いて覚えるコーパス単熟語 ○キクタン英検1級―聞いて覚えるコーパス単熟語 ○1駅1題 新TOEIC TEST文法特急→5周目完了 ○新TOEIC TEST 文法 特急２　急所アタック編→3周目完了 ○新TOEIC TEST 出る単特急 金のフレーズ △新TOEICテスト 直前の技術スコアが上がりやすい順に学ぶ→(9/11) ○英語高速メソッド―ネイティヴ・スピーカーの脳&耳になる! ○スラスラ話すための瞬間英作文シャッフルトレーニング ○英会話ペラペラビジネス100 ○CD付 ネイティブなら子どものときに身につける 英会話なるほどフレーズ100 ○Twitterで英語をつぶやいてみる ○最短・最速で話せる 世界一カンタンな中国語の本 ○中国語発音マスター ★Why?にこたえるはじめての中国語の文法書 ★書き込み式 中国語簡体字練習帳 ○これで合格!中国語検定 準4級・4級完全マスター △耳タン 中国語[単語] 初級/中検4級レベル (耳から覚える) △ベトナム語レッスン初級〈1〉 △改訂 スペイン語の入門 ・他　そのうち追記予定 □ビデオ △コメディドラマでENGLISH→(8/60刊) □ゲーム ○英語が苦手な大人のD3Sトレーニング えいご漬け DS ○英語が苦手な大人のDSトレーニング もっとえいご漬け DS ○リズムで鍛える 新しいえいご漬け やさしい会話編 DSi ○リズムで鍛える 新しいえいご漬け ネイティブ会話編 DSi □PC ○えいご道場 PC→復習中 ○完全攻略! ゲームで覚える 英単語8000 PC △えいご漬け＋対話 ○新TOEICテスト リスニング問題を鬼のように特訓するソフト! △新TOEICテスト文法問題を鬼のように特訓するソフト! ・他　そのうち追記予定 █ █　DATA █ █　- データ - InBody 2014/04/10 BMI　　　23.1kg/㎡ 体脂肪率　19.2% 筋肉と脂肪の割合 体重　　　69.5kg 骨格筋量　31.5kg 体脂肪量　13.4kg 除脂肪量&その構成成分 除脂肪量　　56.1kg 体水分　　　41.3kg タンパク質　11.0kg ミネラル　　3.78kg 部位別筋肉バランス 右腕　　　2.93kg 左腕　　　2.90kg 胴体　　　23.9kg 右足　　　9.15kg 左足　　　9.28kg 理想的な体のためには 調節すべき筋肉量　+0.1kg 調節すべき脂肪量　-3.4kg 調節すべき体重　　-3.3kg 基礎代謝量　1583kcal 身体点数　96点 TOEIC 最新スコア 　　2017/05←2014/10←2014/06 Total-----715←695点←600点 Listening-410←390点←395点 Reading--305←305点←205点ｗ ◢███◣　　　　　　　　　　◢███◣ █████◣　　　　　　　　◢█████ ██████◣　　　　　　◢██████ ███████◣　　　　◢███████ ████████◣　　◢████████ █████████◣◢█████████ ████████████████████ ████████████████████ ████████████████████ ████████████████████ ◥██████████████████◤ 　◥████████████████◤ 　　◥██████████████◤ 　　　◥████████████◤ 　　　　◥██████████◤ 　　　　　◥████████◤ 　　　　　　◥██████◤ 　　　　　　　◥████◤ 　　　　　　　　◥▉█◤ 安定の初心者クオリティ ☑ 放送事故を起こす可能性があります ☑ コメントを見逃す事があります ☑ 分からない専門用語があります ☑ 面白い事言えません。面白い放送が出来ません ☑ ニコ生関連のツールの使い方がまだよく分かりません ☑ 頻繁にgdgdな放送になります ☑ 誹謗・中傷されると落ち込みます ☑ あまり気の利いた返事ができないかもしれません ☑ よく音声入ってないまま喋ってたりする事故を起こします