unknowncat28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

別人28号のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

ゆぅ28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

crf28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

tamogo28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

スティーブザクール28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

♀２０歳 ♂２８歳！

はじめまして、せちがらしと申します。 この放送では2011年の1年間かけて、 主が痩せていくのをみんなで観察するコミュニティです。 一人でダイエットにチャレンジしても何かと誘惑が多いので 色んな人に監視してもらって、 怠けないようにダイエットを成功させるのが目的です。 にわか知識ですが１ヶ月の減量めどが体重の5%らしいので・・・ とりあえず1月-4.8kg 2月-4.6kg 3月-4.3kgで、 伸び悩み考慮して3月末までに-10kgを目標にしたいと思います。 なかなかダイエットに成功しないあなた！ 是非一緒にやってみませんか？？？ こんなダイエットで成功した！こんなダイエットあるよ！ みたいな情報をお待ちしております。 よければスカイプに送ってきてください。 ～主スペック～ 身長　180cm 体重　96.8kg（コミュ作成時、部屋着にて測定） 年齢　28歳 趣味　料理、散歩、ニコ生、スロット、スノボー スカ　sechi_garasi ～経緯～ 小学生：無邪気に遊ぶ　＝　標準期 中学生：部活で三年間バレーボールに没頭　＝　やや痩せ期 　大学：部活せずにぬるいバレーボールサークルに所属　＝　肥満期 社会人：休みはネットかスロットで運動皆無　＝　激太り期　←今ココ ～放送内容～ で、肝心な放送内容ですが定期的な体重とダイエットの報告枠と、 部屋の片づけ配信、ゲーム配信、スロ実機配信を予定しています。 他にもやりたいことが思いついたらやります。 ～ルール～ ・一人での外食禁止 ・毎日運動する ・アルコール禁止（仕事の付き合い除く） ・おやつ禁止 ・摂取した飲食物の報告 ・一週間ごとに体重測定 ・ネットで検索したダイエット法を実行 ・お金は出来るだけ節約する ・寝る4時間前の食事禁止→帰宅が20時過ぎたら飯なし ～ダイエット方法～ ・ぺったんこお腹体操 椅子にすわり、腹筋を使って右足を地面から上げて30秒キープ。 太ももが椅子から少しでも上がればOK。椅子をつかんでもよいが、 腰が反らないように注意。左足も同様に 慣れてきたら両足いっぺんに行う。30秒。 さらに椅子から手を離せるとなおよい。 ただし、腰に負担がかかるようなら片足ずつ行う ・内ももやせエクササイズ 動作が複雑なので割愛 ・ビリーダイエット 膝を少し曲げて腰を固定して上半身だけ左右にスイングする体操

28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

28号のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

amasakun28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

shiba28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

t28goのコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

閃28-19のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

nnn28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

12/28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。

tech_man28のコミュニティです。 みなさん、ぜひフォローしてください。