どうも谷です。 peercastメインでやってます。 ニコ生では筋トレくらいしか配信しません。 活動時間は大体21-22時くらいです。 筋トレメニュー １　上胸と広背筋の日 　　インクラインダンベルベンチプレス 　　ワンハンドローイング ２　胸と上腕二頭筋と上腕三頭筋の日 　　ダンベルベンチプレス 　　インクラインカール 　　ライイングトライセプスエクステンション ３　三角筋と僧帽筋の日 　　サイドレイズ 　　フロントレイズ 　　ダンベルプレス 　　シュラッグ １，２，３をループ　基本１０回３セット 上記に余裕があれば腹筋ローラーとスクワットを追加 ゲッチュアベスバーディ 配信中に何回も来る質問の答え Q.身長体重体脂肪年齢は？ A.170cm 67kg 18% 20代半ば Q.いつから筋トレしてんの？ A.小学3年から、でも20超えてからあんまりやらなくなって、再開したのは最近 Q.なんでパン一なの？ A.水泳をするときは水着を着るように、会社に行くときはスーツを着るように、筋トレする時はパン一に決まってるでしょう Q.ビッグ3はどんくらいいくの？ A.測ってないけど全然上がらんよ、ウェイト板の人勘弁して下さい Q.どのくらいを目指してるの？ A.ベンチ100kg上げれるくらい、ガチムチまで行く気はないです。ウェイト板の人勘弁して下さい Q.なんで足鍛えないの？ A.鍛える器具がない Q.足細くね？ A.カメラアングルが上からだから下半身は細く見えるんだよ！遠近法です

27才　軽肥満の会社員がタフガイを目指します。 ------------------------------------------------------------- 過去あった質問 Q:1982年生まれ？1983生まれ？ A:1982生まれです。 Q:その肩筋は仕事で？野球？ A:肩筋は腕立てとチューブのみです。 　ダンベルを使っていた時期もありましたが一度インナーマッスルを壊したので 　やめました。仕事に筋肉は関係ありません。 Q:喋らないの？ A:喋りません。 Q:プロティンは何を？ A:プロティンは使ってません。納豆と魚で十分だと思っています。 Q:ゲイですか？ A:ノンケですご了承ください。