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首都ボコにゃん本部のコミュニティです、主は埼玉県住みの20代です。 外配信とバイク車載を主にしていきたいと思います。 乗っているバイクはホンダのフォルツァZとCB４００SFです。 他には筋トレをしています。↓ Aの日 バーベルベンチプレス ダンベルプルオーバー バタフライ ダンベルトライセプスエクステンション プッシュアップ レッグレイズ シットアップ Bの日 ダンベルデットリフト ダンベルロウ ベントオーバーダンベルロウ ダンベルショルダーリトラクション バックエクステンション ダンベルサイドベント シットアップ レッグレイズ Cの日 ダンベルカーフレイズ ダンベルスクワット ダンベルショルダープレス ダンベルショルダーシュラッグ ベントオーバーラテラルレイズ レッグレイズ シットアップ Dの日 ワンハンドプリチャーカール ダンベルスクリューカール プロネーション スピネーション ダンベルリストカール ダンベルリバースリストカール シットアップ レッグレイズ あれこれ後は近所をランニング、全身のストレッチ