不定期です。やるとしたら19時半くらいから22時くらいまで適当です。最近思うこと、楽しかったこと、嫌なこと、ひとりごとぶつぶつ言ってるんで、心を無にしたい方に是非。

どうも谷です。 peercastメインでやってます。 ニコ生では筋トレくらいしか配信しません。 活動時間は大体21-22時くらいです。 筋トレメニュー １　上胸と広背筋の日 　　インクラインダンベルベンチプレス 　　ワンハンドローイング ２　胸と上腕二頭筋と上腕三頭筋の日 　　ダンベルベンチプレス 　　インクラインカール 　　ライイングトライセプスエクステンション ３　三角筋と僧帽筋の日 　　サイドレイズ 　　フロントレイズ 　　ダンベルプレス 　　シュラッグ １，２，３をループ　基本１０回３セット 上記に余裕があれば腹筋ローラーとスクワットを追加 ゲッチュアベスバーディ 配信中に何回も来る質問の答え Q.身長体重体脂肪年齢は？ A.170cm 67kg 18% 20代半ば Q.いつから筋トレしてんの？ A.小学3年から、でも20超えてからあんまりやらなくなって、再開したのは最近 Q.なんでパン一なの？ A.水泳をするときは水着を着るように、会社に行くときはスーツを着るように、筋トレする時はパン一に決まってるでしょう Q.ビッグ3はどんくらいいくの？ A.測ってないけど全然上がらんよ、ウェイト板の人勘弁して下さい Q.どのくらいを目指してるの？ A.ベンチ100kg上げれるくらい、ガチムチまで行く気はないです。ウェイト板の人勘弁して下さい Q.なんで足鍛えないの？ A.鍛える器具がない Q.足細くね？ A.カメラアングルが上からだから下半身は細く見えるんだよ！遠近法です

みなさん初めまして、「たかの」と申します。 このコミュニティは主にＬｏＶやＬｏＶなどの動画を投稿しているコミュニティになります。 まだまだ出来て間もないコミュニティなのでこれから元気にしていきたいと思います！